تمرینات بدنسازی بر روی رشد قد تاثیر منفی ندارند
یکی از سوال های بسیار رایج در بدن سازی این است که آیا تمرینات بدن سازی قدرتی روی افزایش قد تاثیر می گذارند؟ جواب این سوال منفی است و خود آکادمی اطفال ایالت متحده آمریکا نیز بیان داشته است که به نظر می رسد که تمرینات قدرتی هیچگونه تاثیر منفی روی رشد طولی کودکان و نوجوانان ندارد و به نظر نمیرسد که این تمرینات در آینده نیز مشکل ساز شوند.
دکتر وحید ولیپور درباره تصور شایع در بین مردم مبنی بر اینکه انجام تمرینات ورزشی به خصوص در سنین کودکی و نوجوانی منجر به جلوگیری از افزایش قد میشود، بیان کرد:این اعتقاد کاملاً غلط است و اگر تمرینات بدنسازیاصولی باشند نه تنها مانع افزایش قد نمیشود بلکه سبب بلندقدی افراد میشود.
وی با اشاره به اینکه فیزیک بدنسازان و قد آنها نشان از این دارد که بدنسازی اصولی تأثیری روی کوتاهی قدندارد، ادامه داد:تمرینات بدنسازی از روی اصول باعث تحریک صفحات رشد شده و به این ترتیب رشد استخوانها بیشتر و قد بلندتر میشود.
این عضو هیأت علمی دانشگاه لرستان با بیان اینکه بلندقد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد، اضافه کرد:رشد قد با افزایش طول استخوانهای دراز بدن صورت میگیرد و بدنسازی میتواند به این فرآیند جهت بلندتر کردن قد کمک کند.
ولیپور اظهار کرد:در صورتی که بدنسازی اصولی نباشد نه تنها به عضلات و استخوانها آسیب میرساند بلکه باعث توقف رشد قدی میشود. وی با یادآوری اینکه تمرینات بدنسازی را میتوان از سن 8 سالگی آغاز کرد، افزود:حرکات بدنسازی نباید به صورت جهشی و پرتابی باشد چرا که در این صورت به بدن آسیب میرساند.
اگر شما نیز نوجوانی هستید که می خواهید بدن سازی را شروع کنید پس نگران رشد قد خود نباشید.بسیاری از ورزشکاران برتر دنیا نظیر شکیل اونیل، کارل مالونه و دیوید رابینسون بدن سازی را در همان اوایل نوجوانی آغاز کرده اند و اکنون هم می بینید که همه آنها دارای قامتی بسیار بلند هستند.افرادی نظیر آرنولد شوارتزنگر بدن سازی را بسیار زود در همان اوایل نوجوانی شروع کردند و اکنون می بینید که او حدود 190 سانتیمتر قد دارد.
یادگیری فرم صحیح حرکات، انتخاب وزنه مناسب و ایمنی هنگام تمرین از نکات بسیار مهم می باشد.
برچسب : نویسنده : varzeshweb95a بازدید : 24