ورزشکار

تمرینات آمادگی جسمانی در ساحل دوستان و قهرمانان عزیزی که در سواحل زیبای شمال و جنوب کشور قشنگمون ایران زندگی می کنن، عملاً دارای یک سالن بدنسازی طبیعی هستن . عده زیادی از هموطنانی که برای تعطیلات عید نوروز در استانهای شمالی و جنوبی به سر می برن هم باید از این امکانات خدادادی نهایت استفاده رو ببرن .از این بابت وظیفه خودم دونستمبرای این تابستان زیبا چند حرکت ورزشی و آمادگی جسمانی ساده رو که شبیه حرکات ورزشی استاندارد در سالنهای بدنسازیه رو پیش کش کنم . حرکات کششی - چرخش ستون مهره ها - کشش زانوها روی سینه - کشش گربه ای - کشش جانبی تنه - کشش عضلات ...

ادامه مطلب